Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

Содержание
  1. Преимущества и недостатки занятий спортом при плоскостопии: разрешенные и запрещенные виды спорта
  2. Механизм появление плоскостопия
  3. Какой вид спорта исправляет плоскостопие
  4. Особенности физических нагрузок при деформации стопы
  5. Бег
  6. Футбол
  7. Танцы
  8. Борьба
  9. Другие
  10. Упражнения и спорт, что противопоказаны при деформации
  11. Плоскостопие и спорт: футбол, хоккей, бег, танцы и другие виды спорта
  12. Что такое плоскостопие?
  13. Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?
  14. Хоккей
  15. Плавание
  16. Выводы
  17. Плоскостопие и спорт: выбираем спортивную секцию
  18. Клуб спортивного каратэ WADO
  19. Центр боевых искусств «Котэнгу»
  20. Детская школа футбола «Галактика»
  21. Школа капоэйры ABADÁ-CAPOEIRA
  22. Клуб единоборств «Нокаут»
  23. Читать на эту тему
  24. Спорт и плоскостопие: можно ли заниматься футболом
  25. Когда тренировки разрешены
  26. Какие виды спорта не рекомендованы
  27. Полезные тренировки
  28. Советы по выполнению упражнений
  29. Профилактические меры
  30. Плоскостопие: можно ли заниматься спортом?
  31. Советы от профессиональных специалистов
  32. Прикладные направления
  33. Становимся на лыжи
  34. Аквааэробика
  35. Инвентарь от плоскостопия
  36. Физическая активность, несовместимая с плоскостопием
  37. Хоккей при плоскостопии
  38. Можно ли заниматься футболом?

Преимущества и недостатки занятий спортом при плоскостопии: разрешенные и запрещенные виды спорта

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

Спорт при плоскостопии – это щепетильный вопрос. Ответ зависит от многих факторов. Профессиональный спорт запрещен, а физические упражнения должны проходить в щадящем режиме. Плоскостопие – часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Патология приводит к ряду ограничений физической активности человека.

Механизм появление плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, является следствием несостоятельности продольного, поперечного или обоих сводов одновременно. В норме стопа выполняет функцию опоры, движения и амортизации. При плоскостопии утрачивается изначально амортизирующая функция.

Амортизация осуществляется благодаря формированию продольного и поперечного сводов. В результате образуются опорные точки стопы. Не столько высота сводов обеспечивает смягчение сотрясений, сколько состояние мышц и связок конечности. Статическое плоскостопие – следствие слабости аппарата.

причина плоскостопия – чрезмерная нагрузка на нижние конечности. Мышцы голени и стопы утрачивают тонус, связки растягиваются, что приводит к смещению внутреннего края стопы вниз и внутрь.

Высота поперечного свода уменьшается в результате перемещения центра массы и нагрузки на дистальную часть стопы, на пальцы.

Происходит, если в повседневной жизни все время носить обувь с высоким каблуком.

Какой вид спорта исправляет плоскостопие

Панацеи в спорте врачи не видят. Длительные нагрузки на ноги противопоказаны при плоскостопии. Говорить о профессиональном занятии спортом не приходится. Определенные виды способны облегчить состояние страдающего недугом человека. К таким относится плавание, позволяет поддерживать в тонусе все мышечные группы тела человека.

Во время плавания мышцы бедра, голени и стопы поочередно сокращаются, расслабляются. Повышается выносливость и сила, усиливается утраченный тонус мышц и связок, участвующих в поддержании сводов. Польза от подобных занятий неоценима.

Рекомендуются использовать в качестве дополнения к основной терапии, которая заключается в массаже, лечебной гимнастике, подборе обуви.

Стиль плавания имеет значение. Чрезмерные нагрузки на стопу могут усугубить ситуацию.

Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, какие нагрузки разрешены. Противопоказано плавать кролем – нагружаются ступни. Каждый случай индивидуален, объективно судить может только врач.

Особенности физических нагрузок при деформации стопы

Физические нагрузки запрещены только на ноги и осевой скелет (позвоночник), на другие анатомические структуры не противопоказаны. Упражнения, требующие прыжков, бега, статической нагрузки, должны проводиться в щадящем режиме. Идеальным вариантом будет построение программы тренировок вместе с врачом.

Важна тщательная разминка перед тренировкой.

Ортопед сможет оказать помощь в выборе физической активности и в случае необходимости назначит лечение.

Бег

Бег при плоскостопии попадает под запрет, но не противопоказан всем.

На начальных степенях заболевания, когда деформация стопы незначительная, болевой синдром выражен слабо либо отсутствует, можно заниматься бегом в щадящем режиме (трусцой).

Главным мерилом времени тренировки является физический дискомфорт, проявляющийся болью или усталостью. Для уплощения свода характерно появление боли в мышечных группах бедра и икроножных мышцах.

Альтернативой бегу выступает скандинавская ходьба. Вид физической нагрузки, позволяющий поддерживать в тонусе организм. Давление, испытываемое осевым скелетом, ниже, чем при беге или ходьбе, часть веса переносится на палки в руках.

Начальные занятия проводите с квалифицированным тренером, который проследит за соблюдением техники выполнения, даст рекомендации по оценки нагрузки.

Выраженное плоскостопие – противопоказание к занятиям.

Важным пунктом является выбор обуви и стелек. Ортопедические стельки позволяют компенсировать недостатки стопы и обуви. Лучший вариант – сделать на заказ. Тогда стельки выполняют с учетом индивидуальных особенностей.

Футбол

Футбол, как и баскетбол, противопоказаны на 3 и 4 стадиях заболевания. Допускается игра на первых двух стадиях на любительском уровне. Во время занятий на стопы и ноги приходится колоссальная нагрузка.

От игрока требуется мобильность, приходится выполнять резкие движения (прыжки, повороты), что с учетом уплощенной стопы сделать эффективно невозможно.

Чтобы играть, нужна выносливость, при уплощении свода наблюдается быстрая утомляемость мышц ног, что в конечном результате выльется в интенсивное развитие заболевания (если дать чрезмерную нагрузку). Профессиональные футболисты с прогрессирующим плоскостопием – не редкость.

Танцы

Заниматься танцами при плоскостопии категорически противопоказано, если речь о балете. Под запрет попадают танцы, предполагающие длительное пребывание в одной позе. У балерин наблюдается снижение высоты поперечного свода.

Объясняется тем, что основное давление приходится на пальцы. Такое наблюдается у детей, которых на занятия в раннем возрасте. До 4 лет у ребенка стопа еще не сформирована. Происходит оформление опорных точек стопы.

Ступни легко поддаются внешнему влиянию.

Некоторые виды танцев, в том числе бальные и народные, помогут в борьбе с недугом. При правильном подходе они укрепляют ножки, способствуя профилактике появления или прогрессирования плоскостопия.

Художественная гимнастика запрещена. Требуется прыгать, что наносит вред при заболевании, выполнять сложные акробатические номера с четкими и уверенными действиями. Когда свод уплощен, центр тяжести и равновесие поддерживать человек полноценно не может. Повышает шансы травмироваться.

Борьба

Единоборства, такие как таеквандо, каратэ, не попадают под запрет. Позволяют укрепить тело, способствуют поддержанию в тонусе мышечно-связочного аппарата. Во время занятий тренируется гибкость, что важно для профилактики травматизма, заболеваний опорно-двигательной системы.

Боксом можно заниматься на первых стадиях болезни, когда выполняемая работа не вызывает боли. Во время тренировки, если появилась боль или усталость, придется делать перерывы. Регулярные занятия в щадящем режиме способны укрепить ступни.

Другие

К полезным видам спорта относятся:

  • конный;
  • велосипедный;
  • плавание.

Конный спорт позволяет укрепить мышцы спины, бедра. Нагрузка на ступни минимальна, противопоказаний нет.

Велосипед тренирует выносливость, позволяет поддерживать в тонусе мышцы ног.

Использование самоката допускается, если нет выраженной деформации стопы. Во время катания приходится выполнять толчкообразные движения ногой, что дает дополнительную нагрузку.

Беговел плоскостопие не вызовет, если высота сиденья соответствует росту ребенка. В противном случае ребенок будет отталкиваться внутренней стороной ступни, может вызвать деформацию.

Другие физические нагрузки и спорт нежелательны:

  • прыжки с парашютом;
  • легкая атлетика;
  • большой теннис;
  • гребля;
  • прыжки на скакалке;
  • ролики и коньки.

Прыжки с парашютом противопоказаны по той причине, что во время приземления ноги испытывают перенапряжение от удара о землю. При плоскостопии амортизация нарушена. Приводит к повышению нагрузки на позвоночник.

Приземление переносится тяжелее. Страдают вышележащие суставы и кости. Возможна травма стопы, голеностопного сустава. Касается легкой атлетики и прыжков на скакалке. Прыжки переносятся тяжелее без рессорной функции.

Вредно для позвоночника и суставов.

Ролики, хоккей, фигурное катание противопоказаны ввиду того, что коньки и ролики фиксируют ногу в неудобном положении, амортизирующая функция не выполняется. Допускаются занятия на льду и на роликах в том случае, если нет болевых ощущений.

Упражнения и спорт, что противопоказаны при деформации

Подводя итог, можно выделить те упражнения и спорт, которые противопоказаны при деформации:

Полезные:

  • конный спорт;
  • плавание (бассейн);
  • скандинавская ходьба;
  • восточные единоборства.

Вредные:

  • художественная гимнастика;
  • большой теннис;
  • фигурное катание;
  • хоккей;
  • баскетбол;
  • футбол;
  • балет;
  • легкая атлетика;
  • упражнения со свободными весами, дающими нагрузку на осевой скелет и ноги (приседания со штангой).

Если игнорировать запреты, вероятны последствия:

  • артроз;
  • изменение походки;
  • сколиоз.

Врач Евгений Олегович Комаровский утверждает, исправлять патологию консервативными методами возможно вплоть до 12 лет.

Статья проверена редакцией

Плоскостопие

Сколько степеней плоскостопия существует: особенности 1, 2, 3 степени

Синдром плоской стопы – это серьезная патология, требующая лечения, уплощение ступни может стать причиной заболеваний опорно-двигательного системы. Существуют разные стадии

Источник: https://2Stupni.ru/ploskostopie/sport.html

Плоскостопие и спорт: футбол, хоккей, бег, танцы и другие виды спорта

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:

  1. ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
  2. появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
  3. любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.

Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.

Визуальный осмотр, рентген и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.

Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

Хоккей

Плоскостопие и хоккей «не дружат» из-за того, что кожаные коньки с плотной шнуровкой сами по себе нарушают амортизационные способности стопы. Резкие движения на коньках неестественны для человека, это приводит к сильным перегрузкам позвоночника.

Заниматься хоккеем можно, только если это не причиняет боли во время тренировок. Врач поможет подобрать стельки для коньков, которые снимут напряжение в ключевых точках. А вот бег на коньках, фигурное катание при плоскостопии чаще всего противопоказаны.

Плавание

Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине.

В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы.

Для усиления эффекта можно использовать ласты.

Выводы

Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.

Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь.

Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое.

Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.

Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.

Источник: https://MedOtvet.com/flatfoot/kakie-vidy-sporta-mozhno-vybirat-pri-ploskostopii.html

Плоскостопие и спорт: выбираем спортивную секцию

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

Физическая активность необходима всем детям. Но ребятам с плоскостопием полезны далеко не все виды спорта. Некоторые, напротив, могут навредить. Как правильно выбрать физическую нагрузку для ребенка с плоскостопием мы узнали у травматолога-ортопеда «Клиник доктора Кравченко» Павлова Алексея Сергеевича.

— Алексей Сергеевич, можно ли детям с плоскостопием заниматься спортом? 

— Все зависит от степени и характера физической нагрузки, которую ребенок будет получать при занятиях спортом. Некоторые физические нагрузки перегружают стопу, травмируют и растягивают связки, вызывают различные деформации. В то время как другие виды активности укрепляют мышцы, способствуют формированию правильного свода стопы.

— Какие виды спорта рекомендованы, а какие нет? 

— Допустимые виды спорта при наличии плоскостопия – это различные виды восточных единоборств, такие как: тхэквондо, каратэ, айкидо, кун-фу. В этих видах спорта отсутствуют прыжки, бег, поднятие тяжестей, что является крайне вредным для людей с плоскостопием. Физические нагрузки в них направлены на формирование эластичности сухожилий и мышц.

Движения в восточных единоборствах плавные — никакой перегрузки суставов, что укрепляет тело, способствует поддержанию в тонусе связочно-мышечного аппарата. Во время занятий тренируется гибкость, что важно для профилактики травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Родителям, чьи дети имеют диагноз плоскостопие, следует также присмотреться к конному спорту, который позволяет укрепить мышцы спины и бедер. Лыжи — тоже допустимый выбор. Но только в меру, без фанатизма. И, конечно, плавание. Это даже не то, что можно, а обязательно. Особенно хорош стиль кроль, который обеспечивает правильные движения стоп.

Я бы не рекомендовал детям с плоскостопием заниматься танцами, особенно балетом. Легкая атлетика — тоже не ваш выбор. Бег, спортивная ходьба, прыжки в длину и высоту связаны с нагрузкой на связочно-мышечный аппарат нижних конечностей, что только усугубит положение дел. Гимнастика и фигурное катание также нежелательны.

В спортивной гимнастике много прыжков, соскоков, вращений. Что в свою очередь может привести к травматизации опорно-двигательного аппарата. Под запрет при наличии плоскостопия попадает и художественная гимнастика. Так как этот вид спорта имеет много схожих элементов с балетом — прыжков и хождения на полупальцах.

Катание на коньках вызывает сильное напряжение связочно-мышечного аппарата. Во время тренировок спортсмены выполняют комбинации сложных прыжков. Приземление на стопы с наличием плоскостопия может вызвать серьезные травмы суставов нижних конечностей и позвоночника. С годами эти тренировки вызывают деформацию свода стопы даже у изначально здоровых людей.

Баскетбол, футбол, теннис, хоккей, волейбол и все виды игрового спорта противопоказаны на третьей стадии заболевания. Но вполне допускаются занятия на любительском уровне на первых двух стадиях. И главное помнить: если ребенок испытываете боль во время занятий, вид нагрузки лучше сменить!

— Алексей Сергеевич, при выборе спортивной секции, необходимо ли учитывать вид плоскостопия, возраст ребенка, возможно, какие-то другие параметры?

— При выборе спортивной секции стоит учитывать прежде всего травматизм и степень нагрузки во время тренировок на опорно-двигательный аппарат. Неправильно организованная нагрузка может привести к ухудшению состояния и перехода плоскостопия из легкой степени в более тяжелую. 

Беседовала Микаэла Царевская
Фото предоставлено «Клиниками Доктора Кравченко»

Алексей Сергеевич Павлов рассказал, как подобрать вид спорта для ребенка с плоскостопием, а мы, в свою очередь, подготовили для вас обзор спортивных секций, посещение которых точно пойдет на пользу.

Клуб спортивного каратэ WADO

Это один из старейших клубов в Самаре, который славится своей школой и сегодня. Он был основан в 1990 году, почти сразу после отмены в Советском Союзе запрета на преподавание каратэ (1989 г.) Его возглавил самарец Сергей Гульбасов, вернувшийся из Прибалтики, где он тренировался у первого чемпиона СССР по каратэ Казимираса Барткявичуса.

Сейчас клуб WADO — не просто секция. Это семья. Помимо Сергея Гульбасова, в тренерский состав входят его сыновья — мастера спорта, обладатели черных поясов. В школе занимаются развитием каратэ WKF (Всемирная организация каратэ), с 2016 года ставшим Олимпийским видом спорта.

Мастерство ученики школы доказывают на соревнованиях различного уровня, где занимают призовые места. По результатам соревнований присваиваются спортивные разряды. Два раза в год проходит аттестация на пояса, летние сборы в спортивном лагере.

Каратэ — это не только спортивные навыки, это элементы борьбы, ударная техника. Каратэ направлено на воспитание личности, что привлекает многих родителей.

WADO принимает мальчиков и девочек с разной подготовкой. Каратэ можно заниматься детям разных возрастов и состояния здоровья. Если ребенок не может участвовать в контактных видах каратэ, для него подойдет ката — бесконтактная техника. По ката также проводятся соревнования, и ребенок не будет чувствовать себя обделенным.

Направление: каратэ.
Возраст: с 5 лет.
Стоимость: варьируется в зависимости от площадки, уточняйте по указанным контактам.

Количество занятий: 3 раза в неделю.
Адреса:г. Самара, Московское шоссе 125Б (СК «Ладья»).г. Самара, 7-я просека, 139А (СК «Олимп»).г. Самара, ул. Мориса Тореза, 144 (СК «Заря»).г.

Самара, ул. Красноармейская 93А (школа №12).

Телефоны:

+ 7 (917) 141-00-46, Гульбасов Сергей Иванович.+7 (937) 171-78-25, Гульбасов Евгений Сергеевич.

ВКонтакте: https://.com/wadokarate.

Центр боевых искусств «Котэнгу»

Крупнейшая школа айкидо в Самаре. Более 20 лет практики, опыта, традиций, десятки подготовленных черных поясов.   

цель айкидо — воспитание личности, таких качеств характера, как дисциплина, сила воли, уважение, сотоварищество. При этом в «Котэнгу» никогда не забывали о всестороннем физическом развитии учеников. 

Руководитель центра Дмитрий Цапаев был тренером сборной России по айкидо на Всемирных Играх Боевых искусств 2013 г., а один из его учеников выступал в составе этой сборной. Ученики «Котэнгу» составляют основу сборной Самарской области по айкидо и регулярно участвуют в различных областных и всероссийских физкультурных и спортивных мероприятиях.

Ученики айкидо в «Котэнгу» распределены по возрастным группам: дошкольники, школьники, взрослые. Кроме айкидо дети и взрослые могут попробовать себя в каратэ стиля кекусинкай — полноконтактном спортивном единоборстве. 

Тем, кто интересуется восточным фехтованием, в «Котэнгу» могут предложить занятия иайдо и кэндзюцу — фехтовальные практики старых японских школ.   

Тренеры и ученики «Котэнгу» не менее 3-4 раз в год выезжают на семинары японских сэнсэев, летом организуют спортивный лагерь.

Направления: айкидо, каратэ, иайдо, кэндзюцу, каллистеника.
Возраст: с 4 лет.
Стоимость: варьируется в зависимости от направления и количества занятий, уточняйте по указанным контактам.
Количество занятий: 2-6 раз в неделю.

Адреса:г. Самара, ул. Ново-Садовая, 271 (айкидо, каратэ, иайдо, кэндзюцу, каллистеника, утренние и вечерние группы, дети и взрослые).г. Самара, пр. Кирова, 320А (ФСК «Ипподром Арена»), ( айкидо, дети от 7 лет, с 17.00).г. Самара, ул.

Аэродромная, 15 (СК «Молодежный»), (айкидо, детские группы, утреннее и дневное время)

Телефон: +7 (927) 692-16-75.

ВКонтакте: https://.com/kotengu.
Фейсбук: https://www..com/otengu.

Детская школа футбола «Галактика»

Если вы искали спортивную секцию, в которую сын или дочь будут идти с удовольствием, чтобы развиваться физически, закалять здоровье и научиться круто играть в футбол, вам нужна «Галактика».

Уже восемь лет здесь учат не просто играть, а любить футбол. Занимаются с детьми профессиональные футболисты, в том числе и действующие.

Школа многократно становилась призером городских, областных и всероссийских соревнований.

Опытные тренеры индивидуально подходят к каждому ребенку, не только развивая физически, но и воспитывая необходимые для жизни качества, такие как целеустремленность, выносливость и самодисциплина. Родители, чьи дети занимаются в школе «Галактика», отмечают, что у ребят появляются спортивный режим и армейская дисциплина, командный дух и воля к победе.  

В будние дни в «Галактике» проходят занятия. В выходные — воспитанники принимают участие в городских чемпионатах.

В летнее время ребята заезжают в лагерь с тренерами без родителей и телефонов, с двухразовыми тренировками.

Первое занятие — бесплатно. 

Направления: футбол.
Возраст: с 3 лет.
Стоимость: 3 000 руб. в месяц.
Количество занятий: 3 раза в неделю.
Адреса: г. Самара, ул.

Мориса Тореза, 141 (стадион «Заря»).г. Самара, ул. Советской Армии, 161А  (СК «ЛФЛ-Манеж»).г. Самара, ул. Строителей, 1 (бассейн «Нептун»).г. Самара, ул. Гагарина, 36 («Самарский многопрофильный колледж им. Бартенева В.В.

»)

Телефоны: 

+7 (927) 770-60-30, Павел.+7 (927) 720-78-27, Андрей.

ВКонтакте: https://.com/galaktika_football.

Инстаграм: https://www.instagram.com/dfk_galaktika/.

Школа капоэйры ABADÁ-CAPOEIRA

Может ли спортивная секция быть веселой? Конечно! Если это секция в школе ABADÁ-CAPOEIRA. Капоэйра — самый позитивный вид единоборств. Это акробатика, настоящая игра с музыкой, пением и безопасными состязаниями.

Дети учатся чувствовать ритм, изучают игру на бразильских музыкальных инструментах, осваивают акробатические элементы. Становятся ловкими, гибкими, внимательными и дисциплинированными, осваивают основы португальского языка.

Заниматься капоэйрой могут даже самые маленькие — вероятность травм практически исключена благодаря бесконтактному обучению.

В школе работают настоящие профессионалы — действующие спортсмены с педагогическим образованием и большим тренерским опытом, регулярно проходящие практику в России, Европе и Бразилии.

ABADÁ-CAPOEIRA — это 14 филиалов с удобным расположением и расписанием, деление детских групп по возрастам и комфортные залы.

В школе проходят ежегодные выездные спортивные сборы, семинары и аттестации на пояса с участием мастеров из Бразилии и Европы. Тренеры и воспитанники принимают участие в российских и европейских соревнованиях.

Первое занятие — бесплатно. 

Направление: капоэйра.
Возраст: с 2,5 до 17 лет.
Стоимость: 2200-2500 руб. в месяц.
Количество занятий: 2-3 раза в неделю.
Расписание: https://.com/topic-1176543_39430181.
Адреса:г. Самара, ул.

Антонова-Овсеенко, 24 Б (ФОК «Буревестник»).г. Самара, ул. Степана Разина 22А («Гимназия № 3»).г. Самара, ул. Г. Аксакова, 6 (СК «Знак Равенства»).г. Самара, ул. Ново-Садовая 353Б (фитнес-клуб Fitness Boom).г. Самара, ул. Ново-Вокзальная 70А (ФОК «Орбита»).г. Самара, Костромской переулок, 15А (ФОК «Маяк»).

г. Самара, ул. Физкультурная, 101 (Дворец спорта)

г. Самара, ул. Стара-Загора, 143А (ЦСК ВВС)
г. Самара, ул. Московское шоссе, 34А (Самарский национальный исследовательский университет)
г. Самара, ул. Аэродромная, 15 (ФОК «Молодежный»)
г. Самара, ул. Льва Толстого, 94 (ДК «Железнодорожников»)
г. Самара, ул. Ерошевского, 5
Телефон: +7 (937) 989-20-10.
Сайты:
capoeira-samara.ru.
капоэйра-самара.рф.
ВКонтакте: .com/capoeira_samara.
Инстаграм: Instagram.com/capoeira_samara

Клуб единоборств «Нокаут»

Название клуба единоборств «Нокаут» говорит само за себя. Это место, где ваших детей научат защищаться, дадут хорошую физическую подготовку и уверенность в себе, а также приучат к дисциплине. Эти качества необходимо прививать мальчикам и девочкам именно в раннем возрасте.

Секции ведут титулованные, квалифицированные тренеры с педагогическим образованием. У каждого за плечами огромный опыт тренерской работы и участия в соревнованиях на самом высоком уровне.

Например, Пестов Егор Виталиевич — пятикратный чемпион России и 3-х кратный призер кубка Мира по тхэквондо ITF (Международная федерация тхэквондо). Имеет высшее специальное образование (тренер-преподаватель по физической культуре и спорту) и дополнительное специальное (практические аспекты адаптивной физической культуры).

Воспитал чемпионов области, России, Европы и всероссийских турниров, а также победителей кубка Мира и международных соревнований.

Столь высоких результатов удается добиться за счет грамотно построеных тренировок, воспитания детей, проведения спаррингов под строгим надзором тренеров.

На тренировках ребята отрабатывают координационные движения, работают на скорость и чувство дистанции, проводят растяжку, уделяют внимание физической подготовке и выполняют общеразвивающие упражнения в игровой форме.

Это история про воспитание будущих джентльменов и леди, которые смогут в любой жизненной ситуации постоять за себя и руководить собственными эмоциями.

Направления: кикбоксинг, тхэквондо, бокс, рукопашный бой, самооборона.
Возраст: с 4 лет.
Стоимость: 8 тренировок — 2 300 руб., 12 тренировок — 2 900 руб.
Количество занятий: 3 раза в неделю.

Расписание: понедельник, среда, пятница, с 18:30 до 19:45.
Адрес: г. Самара, ул. Ленинская, 202.
Телефон: +7 (937) 200-76-49, Игорь Викторович.
ВКонтакте: https://.com/nokaut.club.

Инстаграм: https://www.instagram.com/nokaut.club/.

Обзор подготовила Жанна Шаталина
Фото предоставлены участниками обзора 

Читать на эту тему

← В Самарской области продлили школьные каникулы

Источник: https://www.bebinka.ru/article/ploskostopie-i-sport

Спорт и плоскостопие: можно ли заниматься футболом

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

Плоскостопие характеризуется структурными изменениями сводов стопы. В таком состоянии она частично теряет своим функции амортизации, из-за чего большая часть нагрузки оказывается на позвоночник, коленные суставы и голеностоп человека.

О том, можно ли заниматься спортом при плоскостопии, и что об этом думают медики – далее в статье.

Когда тренировки разрешены

Точно сказать, можно ли человеку с плоскостопием тренироваться, может только врач. При этом специалист должен выявить степень запущенности патологии, оценить осложнения и возможные риски для больного.

В большинстве случаев профессиональный спорт и плоскостопие несовместимы. Связано это с тем, что при тяжелых тренировках на суставы и мышцы будет оказываться большая нагрузка, что приведет к прогрессированию патологии, искривлению таза и позвоночника.

Несмотря на это, если у человека выявлена легкая степень плоскостопия, которая не сопровождается осложнениями или болезненностью, заниматься легкими видами спорта никто не запрещает.

Какие виды спорта не рекомендованы

Выделяют следующие виды спорта, которые не принесут пользу человеку при плоскостопии:

  1. Фигурное катание. При плоскостопии второй и третьей степени запущенности стоит отказаться от такого вида спорта из-за снижения амортизационных функций стоп. Человек при этом не сможет выполнять сложные приемы, не травмируя при этом себя.
  2. Катание на роликах. Человек может просто не устоять на ногах из-за потери равновесия.
  3. Футбол и особенно баскетбол, который требует выполнения множества прыжков.
  4. Тяжеловесные тренировки с гирями. Также под запретом бег с утяжелением.
  5. Балет. Данный вид спорта и без плоскостопия считается травматичным, и нередко провоцирует заболевания стоп. В профессиональных артистов балета нередко диагностируют вальгусную деформацию пальцев, артроз, артрит, варикозное расширение вен. Человек с прогрессирующим плоскостопием может наблюдать за балетом, но не принимать участия в нем.

Внимание! Нарушение запрета к тяжелым тренировкам может провоцировать болезненность, отек тканей, тяжесть в спине. Также из-за повышенной нагрузки плоскостопие может начать быстро прогрессировать, приводя к деформации стопы.

Полезные тренировки

К полезной физической активности при плоскостопии относятся:

  1. Катание на лошадях. Способствует укреплению мышц и сухожилий бедер, спины.
  2. Занятия восточными единоборствами (ушу, борьба, айкидо и др.). Такие тренировки будут благоприятно отображаться на осанке, формировать эластичность мышц и сухожилий.
  3. Ходьба на лыжах. Укрепляет мышцы, а также насыщает организм свежим воздухом.
  4. Плаванье. Способствует правильному развитию осанки, благодаря чему особенно рекомендовано детям.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы тренировки при плоскостопии приносили только пользу, стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Начинать тренировку всегда с разминки.
  2. Длительность тренировки должна составлять 15-20 минут, не более.
  3. Заниматься стоит в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
  4. Не стоит продолжать тренировку при появлении болей в стопах, спине или сильной усталости.
  5. Постепенно увеличивать оказываемые на ноги нагрузки. Не начинать тренировку со сложных упражнений.
  6. После тренировки рекомендуется делать расслабляющие ванночки для стоп. В них можно добавлять морскую соль или эфирное масло. Также не помешает легкий массаж стоп.
  7. Важно тренироваться в ортопедической обуви с анатомическими стельками. Она поможет равномерно распределить нагрузку на стопу.
  8. В случае запущенного типа плоскостопия разрешается заниматься плаваньем.
  9. В качестве разминки можно использовать бег, ходьбу и прыжки на скакалке.

Профилактические меры

Снизить риск плоскостопия помогут следующие профилактические меры:

  1. Чаще ходить босиком по траве и гальке.
  2. Сбалансировано питаться. Особенно важно получать достаточное количество витамин в детском возрасте. Рацион должен быть богат овощами и фруктами, зеленью, орехами, кисломолочными продуктами. В меню обязательно должны присутствовать яйца, печень, мясо и рыба.
  3. Избегать травм. При их возникновении незамедлительно обращаться к врачу.
  4. Не носить слишком твердую или тесную обувь.
  5. Регулярно делать разминку для стоп при стоячей работе.
  6. Избегать физических перегрузок на ноги.

Внимание! Наличие плоскостопия у человека вовсе не значит, что ему стоит полностью отказаться от физической активности и вести сидячий образ жизни. Разумно подобранный комплекс упражнений принесет только пользу для организма.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://bolitnoga.ru/bolezni/sport-i-ploskostopie

Плоскостопие: можно ли заниматься спортом?

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

Плоскостопие или деформация стопы не является противопоказанием к занятиям спортом, однако есть определенные ограничения. Врачи рекомендуют пациентам с таким диагнозом избегать повышенных нагрузок на позвоночник своды стоп и связки. Физическая активность полезна для здоровья, просто нужно выбрать такой вид спорта, к которому нет противопоказаний.

Советы от профессиональных специалистов

Некоторые люди заблуждаются, думая, что плоскостопие и спорт – понятия несовместимые. Такое мнение не соответствует действительности. Есть упражнения, выполнение которых позволяет людям, страдающим от плоскостопия, всегда быть в отличной физической форме.

К полезным видам спорта относятся следующие:

  • плавание;
  • конный спорт;
  • любительская ходьба на лыжах;
  • аквааэробика.

Однако эти рекомендации являются общими, врач должен осмотреть пациента, поставить диагноз и только после этого сможет порекомендовать конкретный вид спорта. Так например, в плавании имеется много различных стилей: брасс, кроль, на спине, баттерфляй. При каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход. Ортопед поможет подобрать самый подходящий вариант.

Главное, чтобы спорт не навредил пациенту. Активные движения ног в воде дают возможность получать отличные результаты – хорошо укрепляются своды стоп.

Усилить положительный эффект позволяет использование ласт. Однако в большинстве случаев врачи запрещают плавание кролем. Во время занятий необходимо внимательно следить за своим самочувствием.

При появлении дискомфорта упражнение нужно прекратить.

Прикладные направления

Можно ли с плоскостопием заниматься спортом для самообороны? Восточными единоборствами при этой патологии можно и нужно заниматься. Среди них достаточно выделить следующие виды:

  • айкидо;
  • ушу;
  • тхэквондо;
  • борьба;
  • смешанные единоборства;
  • каратэ.

Люди могут укрепить свое физическое здоровье, научиться чувствовать свое тело, защитить себя или своих близких, если в этом возникнет необходимость. На занятиях вырабатывается осанка, и разрабатывается дыхание.

В айкидо и каратэ не предусмотрены упражнения, включающие прыжки с бегом. На разминке формируется эластичность мышечной ткани и сухожилий. Когда спортсмен становится в стойку, стопы могут принимать исключительно естественное положение.

Тренировки строятся таким образом, что один этап плавно переходит в другой. Травм сухожилий удается избежать. Какую бы секцию человек ни выбрал, он сможет обрести внутреннюю гармонию и активизировать все скрытые резервы организма.

Восточные единоборства учат прислушиваться к себе, чтобы правильно рассчитать свои силы.

Плоскостопие у спортсменов-наездников – не противопоказание к занятиям конным спортом. Конный спорт позволяет укреплять мышечно-сухожильный аппарат бедер и спины, а такой корсет полезен при плоскостопии. У наездников не имеется проблем со сводом стоп.

Заниматься можно без иппологического образования. Дети могут посещать конноспортивные секции. Езда верхом не портит форму ног, красивых от природы. Юных спортсменов опытные инструкторы научат искусству управлять лошадью на разных аллюрах.

Становимся на лыжи

Ходьба на лыжах в умеренном темпе способствует укреплению мышц. Во время движения задействован весь мышечный аппарат. Польза от ходьбы на лыжах:

  1. Упражнения на свежем воздухе полезны для дыхательной и сердечнососудистой системы.
  2. Размашистые ритмичные движения включают в действие попеременно то одни, то другие группы мышц.
  3. Непродолжительная прогулка оказывает благоприятное воздействие.

Чтобы овладеть правильной методикой ходьбы, рекомендуется записаться в лыжную школу. Прохождение полного курса обучения дает возможность уверенно чувствовать себя на горных склонах. Овладев методикой, лыжник-любитель сможет обходиться без помощи инструктора.

Аквааэробика

Аквааэробика считается оптимальным видом физической нагрузки, который позволяет воспользоваться всеми оздоровительными свойствами воды. Упражнения в воде помогают эффективно худеть.

Занятия аквааэробикой подходят даже для маленьких детей. Родители могут привести своего ребенка в возрастную группу с трех лет. Продолжительность одного занятия не более получаса.

Вместе с мамой малыш может заниматься с 1,5 года.

Если родители побеспокоятся о профилактике плоскостопия, то ребенок с этой проблемой никогда не столкнется. Вода снимает напряжение с позвоночного столба и способствует формированию правильной осанки и красивого тела. Сначала выполняются простые упражнения, а потом они усложняются. Дети меньше болеют простудными заболеваниями, они заряжаются позитивом. Неоспоримые плюсы аквааэробики:

  1. Развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.
  2. Исправление плоскостопия.

Чем раньше начать заниматься, тем лучше. Прямая осанка и укрепление мускулатуры – это правильная походка. Суставы корректно формируются: они укрепляются в воде, не чувствуя давления массы тела. Но самый простой способ не допустить развития патологии – предупредить плоскостопие.

Чтобы не допустить развития плоскостопия и в профилактических целях, специалисты советуют заниматься ЛФК. Комплексы несложных упражнений благотворно влияют не только ступни ног, но и на состояние всего организма в целом. Заниматься спортом нужно в специальной обуви, также можно использовать ортопедические стельки.

При покупке стелек необходимо иметь с собой ту пару, в которую будете их помещать. Пятка должна быть обязательно закрытой. Стельки выбирают в зависимости от диагноза. Как возможный вариант можно подобрать элементы стелек – пилоты с подпяточниками.

Обязательно рекомендуется примерить обувь и пройтись: дискомфорта быть не должно.

Инвентарь от плоскостопия

В домашнем спортивном инвентаре должны быть палки, мячики и массажные коврики. Хождение на ортопедическом коврике – прекрасное упражнение для взрослых и детей. У изделия, которое можно изготовить своими руками, есть много преимуществ:

  • правильное распределение нагрузки на стопу;
  • тренировка мышц;
  • массаж стоп;
  • снятие усталости.

Единственным противопоказанием к применению ортопедического коврика считаются раны на подошве. Чтобы самостоятельно сделать нехитрый спортивный инвентарь, используя пуговицы, мелкие камушки, крупы и другие подручные материалы.

Физическая активность, несовместимая с плоскостопием

При плоскостопии есть целый список, чем не рекомендуется заниматься пациенту. В него входят бег, хоккей, футбол, танцы. Людям с плоскостопием не следует думать о том, чтобы заняться бегом при плоскостопии на профессиональном уровне. При правильном подходе к организации занятий бегать можно.

Сначала дистанция должна быть короткой. Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно. Во время тренировок следует обувать удобные мокасины или качественные кроссовки. Важно, чтобы модель предназначалась для бега, и она точно подходила по размеру, ширине и высоте подъема.

Бегать с отягощениями нельзя, поэтому от кроссовок на толстой подошве нужно отказаться сразу. Подберите модель с тонким протектором и оснащенную специальными супинаторами. Такая конструкция обеспечивает правильную амортизацию. Сегодня много компаний-производителей выпускают коллекции кроссовок, предназначенных для людей с уплощенной стопой.

Хоккей при плоскостопии

Занятия хоккеем гарантируют, что спортсмен получит следующие преимущества:

  • отличную выносливость;
  • хорошую координацию движений;
  • ловкость;
  • сильный характер.

Играть в хоккей с плоскостопием можно время от времени, если разрешит врач. В этом случае спортсмен во время игры должен надевать индивидуальные ортопедические стельки. Однако если ноги будут болеть, от тренировок придется отказаться.

Причиной болезненных ощущений является не усталость, а отек или повреждение связок.

Можно ли заниматься футболом?

У каждого пациента деформация стопы имеет индивидуальные особенности. Можно ли с плоскостопием тренироваться, заниматься футболом, поможет решить визит к врачу. Когда стопа сильно деформирована, тогда после тренировки будут сильно болеть ноги и голова. Профессиональные танцы – неподходящее занятие при плоскостопии

Заниматься в балетной студии противопоказано. При плоскостопии нельзя переносить нагрузку на переднюю часть стопы, что в балете просто необходимо. Однако занятия бальными и народными танцами могут дать хорошие результаты, способствуя восстановлению плоской стопы, когда к ней возвращается нормальное состояние. При этом нельзя допускать перетренированности.

Источник: http://MoySkelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/mozhno-li-s-ploskostopiem-zanimatsya.html

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: