Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (видео)

Содержание
  1. Массаж при поясничном остеохондрозе: как выполнять с пользой
  2. Основные правила проведения массажных процедур
  3. Массажные методики, используемые при остеохондрозе
  4. Виды массажных манипуляций
  5. Классический
  6. С использованием банок
  7. Точечное воздействие
  8. Противопоказания
  9. Массаж поясничного отдела (поясницы) позвоночника, крестцового: как делать?
  10. Чем полезен массаж поясницы?
  11. При каких проблемах полезен массаж поясничного отдела позвоночника?
  12. Кому полезен массаж поясницы?
  13. Есть ли противопоказания?
  14. Точки, зоны массажа поясничного отдела
  15. Как делать массаж поясничного отдела позвоночника: техника
  16. Как часто нужно делать массаж поясницы?
  17. Где делают и сколько стоит?
  18. Самомассаж поясницы: как сделать?
  19. Показания и виды массажа поясницы при болях и для профилактики
  20. Показания для массирования поясничного отдела
  21. Особенности массажа поясничной области — общие правила проведения
  22. Расслабляющий массаж
  23. Как делать массаж поясницы при беременности
  24. Массажная техника от болей в пояснице
  25. Алгоритм проведения точечного массирования
  26. Растяжение позвоночника
  27. Самостоятельное массирование поясницы
  28. Массаж поясничного отдела позвоночника – кратчайший путь к здоровью
  29. В каких случаях назначают массаж поясничного отдела
  30. Ограничения к проведению массажа поясницы
  31. Подготовка к массажу
  32. Расслабляющая техника массажа поясничной области
  33. урок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела
  34. Выполнение массажа поясницы в домашних условиях
  35. Стоимость курса массажа
  36. Вспомогательные приспособления

Массаж при поясничном остеохондрозе: как выполнять с пользой

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (видео)

Для поясничного остеохондроза характерно деструктивно-дегенеративное повреждение позвонков, межпозвоночных дисков, связок.

Заболевание распространено достаточно широко из-за постоянных статических и динамических нагрузок на этот отдел позвоночника. На стадии ремиссии симптомы остеохондроза не беспокоят человека.

Но при его обострении возникают острые боли, усиливающиеся при каждом движении.

КТ. Слева — здоровый позвоночник, справа — пораженный.

Для лечения и профилактики патологии используется массаж различных видов.

При проведении оздоравливающих процедур нормализуется мышечный тонус, улучшается кровоснабжение тканей питательными и биологически активными веществами.

5-7 сеансов массажа, особенно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, позволяют полностью избавиться от боли и скованности движений.

Основные правила проведения массажных процедур

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

При поясничном остеохондрозе позвонки и межпозвоночные диски деформируются, а края костных пластинок разрастаются, образуя остеофиты. Это может стать причиной травмирования расположенных поблизости мягкотканных структур и развития воспалительного процесса.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника проводится только после его купирования глюкокортикостероидами или НПВП, иначе при надавливании или растирании воспаление может затронуть здоровые ткани. Нельзя приступать к лечебной процедуре и при острых пронизывающих болях в пояснице.

Терапия остеохондроза с помощью массажа показана пациентам на стадии ремиссии или при тянущих ноющих болях. Что нужно знать о лечебной процедуре и технике ее проведения:

  • в лечебный курс включены 10 сеансов, каждый из которых длится около 20 минут. При остеохондрозе высокой степени тяжести требуется 15 и более сеансов;
  • во время проведения процедуры пациент находится в горизонтальном положении на медицинской кушетке. При сочетанном поражении позвоночника массаж может осуществляться в положении сидя;
  • на подготовительной стадии обрабатывают области тела, расположенные рядом с позвоночником. Спустя несколько минут начинают массировать участки со спазмированными мышцами и болезненными ощущениями;
  • механического воздействия на позвонки не происходит — разминаются только мягкие ткани. Для повышения лечебного эффекта обязательно обрабатывается область ягодиц, бедер, голеней, коленей. На участок проекции почек воздействуют со значительно меньшей силой;
  • во время первых сеансов пациенты часто испытывают боли или другие дискомфортные ощущения, поэтому их проводят в щадящем режиме. По мере наращивания мышечного корсета и улучшения самочувствия пациента движения массажиста становятся более интенсивными;
  • при поглаживании или разминании руки массажиста двигаются снизу вверх. В этом направлении движется лимфа, очищая ткани и питая их.

Специальной подготовки к терапевтической процедуре не требуется. Нельзя принимать пищу за 1,5-2 часа до сеанса, также желательно заранее опорожнить кишечник и мочевой пузырь. После окончания массажа следует полежать в течение получаса и только потом вставать.

Массажные методики, используемые при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела выполняется аппаратным или ручным методом. Какой способ будет использован, решает лечащий врач. Нередко он назначает комбинирование методик, когда разминка выполняется руками, а для силового воздействия применяются специальные устройства.

Вначале поясницу мягко разглаживают ладонями или кончиками пальцев. При этом снимается мышечное напряжение, снижается выраженность болезненных ощущений, улучшается кровообращение в поясничных позвонках. После подготовки приступают к проведению самой лечебной процедуры.

Медики выделяют несколько ее основных этапов:

  • растирание. Во время движения рук массажист внимательно следит за состоянием пациента, контролируя силу надавливания. Растирание проводят ребром ладони, кистью, одним или несколькими пальцами. Руки массажиста движутся в поперечном направлении или по спирали;
  • разминание. На этом этапе воздействуют на мышцы, расположенные в поясничной области, пальцами или ладонями. Кожу оттягивают, сдавливают, нажимают на определенные точки. В результате снимается локальная ригидность, мышцы перестают быть твердыми, в тканях ускоряется движение лимфы и крови;
  • вибрация. Массажист кистью, пальцами или ребром ладони осуществляет ритмичные колебательные движения. Вибрация активизирует кровообращение, снижает интенсивность болей. Часто этот метод воздействия на поясничный отдел используется для профилактики прогрессирования остеохондроза. Если вибрация высокой амплитуды, то мышцы расслабляются, а медленные движения усиливают мышечное напряжение.

Лечебная процедура заканчивается поглаживанием поясницы. Это необходимо не только для расслабления пациента и закрепления результата.

Специалист определяет, в каком состоянии находится мышечно-связочный аппарат, намечает способы корректировки обнаруженных дефектов.

При выборе движений он ориентируется на стадию остеохондроза, степень поражения тканей, в том числе количество сформировавшихся остеофитов.

Виды массажных манипуляций

В терапии поясничного остеохондроза для устранения болей и скованности движений используется только классический лечебный массаж.

А вот на стадии ремиссии применяются различные методики, в том числе и воздействие на рефлекторные зоны, биологически активные точки.

При проведении процедур на кожу пациента устанавливаются вакуумные банки, наносится теплое масло, густой цветочный мед, разогревающие мази.

Классический

Традиционный классический массаж эффективен в терапии любых патологий опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе поясницу поглаживают мягкими круговыми движениями, разминают мышцы с помощью двойного отжимания. Далее разминаются ягодичные мышцы.

Массажист воздействует на них энергичными похлопываниями, комбинированными и двойными поглаживаниями. Такая же методика применяется при разминании бедер и голеностопа. Затем обрабатывают непосредственно крестец и поясницу.

Четырьмя пальцами массажист растирает спазмированные мышцы, выполняет вибрационные движения с высокой амплитудой.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

На заключительном этапе поясницу слегка похлопывают и поглаживают. При проведении первых сеансов массажные манипуляции могут стать причиной боли.

Для нейтрализации дискомфортных ощущений используются наружные препараты с разогревающим эффектом, например, массажный бальзам Дикуля. У таких средств — выраженные местнораздражающие и отвлекающие свойства.

Их использование помогает проводить процедуры с полноценным лечебным воздействием на поясничный отдел.

С использованием банок

Вакуумный массаж улучшает состояние пояснично-крестцового отдела позвоночника после первого же сеанса. Лечебный эффект процедуры объясняется положительным воздействием вакуума на чувствительные нервные окончания и приток крови к пораженным хрящевым и костным тканям.

Мышечные волокна расслабляются, а болезненность поясницы исчезает. Вакуумные манипуляции оказывают общеукрепляющий и тонизирующий эффект, нормализуют кровообращение во всем позвоночном столбе.

В зависимости от материала, из которого изготовлены банки, процедура проводится 2 способами:

  • стеклянные. Шарик из ваты зажимают пинцетом, поджигают и на несколько секунд помещают в банку. Затем массажные приспособления размещают на пояснице в области спазмированных мышц;
  • силиконовые. Банка сжимается, устанавливается на пояснице. После расслабления руки приспособление «присасывается» к коже.

Теперь массажист двигает банки по спирали, кругу или прямой линии. Он слегка надавливает ими на мышцы или производит энергичные поглаживающие движения вдоль позвоночника. При проведении процедуры одновременно осуществляются ребром ладони вибрационные движения сначала с низкой, а затем с высокой амплитудой.

Точечное воздействие

Такой способ лечения часто комбинируется с классическим массажем. Сочетанное воздействие на поясничный отдел позволяет не только улучшить состояние мышц, но и нормализовать иннервацию (передачу нервных импульсов).

Точечный массаж при поясничном остеохондрозе выполняется только опытным массажистом, знающим расположение аккупунктурных точек на теле человека.

Он нажимает на них с различной интенсивностью подушечками пальцев, а затем производит вращательные движения.

В терапии поясничного остеохондроза воздействуют на пять точек, расположенных вдоль позвоночного столба, надавливая на них в течение 2-3 минут. Характерное движение точечного массажа — «ввинчивание» пальца в кожу. Способ довольно болезненный, поэтому пациента предварительно подготавливают: разминают область поясницы, втирают в кожу разогревающие мази и гели.

Полезная информация: материал об уколах при остеохондрозе поясницы

Противопоказания

Даже физически крепкий человек может почувствовать себя плохо во время массажной процедуры. Врачи объясняют это расширением кровеносных сосудов, расслаблением поперечнополосатой мускулатуры, поступлением большого количества кислорода.

Резкое повышение функциональной активности некоторых внутренних органов и приводит к ухудшению самочувствия пациента. Избежать негативных последствий массажа помогает предварительное обследование больного и изучение анамнеза.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • наличие микротравм на коже в области поясницы, бедер, ягодиц — порезов, трещин, ранок;
  • грибковые или бактериальные инфекционные поражения кожи;
  • воспалительные патологии вен, предрасположенность к тромбообразованию;
  • туберкулез костей, кожи, легких в активной форме;
  • злокачественные и доброкачественные новообразования различной локализации;
  • венерические заболевания;
  • кровотечения — открытые и закрытые;
  • остеомиелит;
  • острые патологии сердечно-сосудистой системы.

Массажные процедуры не проводятся при респираторных или кишечных заболеваниях. Противопоказаниями становятся повышенная температура тела, расстройства пищеварения и перистальтики, острые воспалительные процессы, протекающие в любой части тела. Если в области поясницы есть родинки, то необходима предварительная консультация с дерматологом.

Массаж, проведенный точечным, классическим, вакуумным методом, значительно улучшает состояние поясничного отдела позвоночника, служит отличной профилактикой прогрессирования остеохондроза. Но целесообразность и безопасность такого способа лечения следует обсудить с врачом, иначе массажные манипуляции усугубят течение патологии.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: https://sustavlive.ru/lechenie/massazh/pri-poyasnichnom-osteoxondroze.html

Массаж поясничного отдела (поясницы) позвоночника, крестцового: как делать?

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (видео)

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника является одной из методик лечения большинства болезней поясницы. Лечебный массаж часто проводится при остеохондрозе и других дегенеративно-дистрофических заболеваниях поясничного и крестцового отделов.

При этом полезен не только профессиональный массаж: определенная польза есть и при самомассаже. К преимуществам массажа самому себе можно отнести бесплатность, возможность проведения в домашних условиях и в любое время. К существенным минусам – эффект будет намного хуже, чем при профессиональной процедуре.

Чем полезен массаж поясницы?

Массаж спины на уровне пояснично-крестцового сегмента оказывает несколько лечебных эффектов:

  1. Позволяет в кратчайшие сроки (уже после первой процедуры) частично или полностью устранить мышечный спазм.
  2. Если правильно воздействовать на определенные точки на уровне крестца (самостоятельно этого не сделать, нужен специалист), то можно улучшить функции внутренних органов брюшины и таза. В частности, усилить перистальтику кишечника, улучшить циркуляцию венозной крови в органах малого таза (что хорошо для профилактики простатита и варикоцеле).
  3. Точечный массаж поясницы позволяет устранить болевой синдром при большинстве воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника. Проведение серии процедур после удаления грыжи или других операций на позвоночнике позволяет сократить продолжительность реабилитационного периода.

Массаж поясницы показан при артрозе межпозвоночных дисков

Если выполнять массажные процедуры курсами (системно), можно существенно улучшить подвижность позвоночника в целом.
к меню ↑

При каких проблемах полезен массаж поясничного отдела позвоночника?

Показаний для пояснично-крестцового массажа достаточно много. Его используют как для лечения уже имеющихся заболеваний, так и для профилактики. Массажные процедуры разрешены только после консультации с лечащим врачом или врачом-терапевтом.

Массаж поясничного отдела нужно делать при следующих патологиях:

  1. Если болит спина в поясничной области или в зоне крестца.
  2. При грыже (межпозвоночной, секвестрированной) и протрузиях.
  3. При защемлении (компрессии) нерва на уровне поясничного отдела.
  4. При смещении позвонков (поясничный спондилолистез).
  5. При патологическом лордозе (чрезмерный изгиб позвоночника на уровне поясничного отдела).
  6. При болях в спине, вызванных спазмом мышечного корсета.
  7. При боли при ишиалгии.
  8. Когда «продуло» спину (наличие прострелов, скованности в движениях, выраженного локального спазма мышц).
  9. При люмбаго.
  10. При сколиозе (на первой и второй стадии разрешен любой массаж, на третьей и четвертой – только щадящий).
  11. При спондилоартрозе и спондилезе.
  12. При нарушениях работы внутренних органов брюшины и таза: при нарушении потенции, проблемах с мочеиспусканием, при венозном застое, при месячных, протекающих с выраженной болью.

к меню ↑

Кому полезен массаж поясницы?

Поясничные массажные процедуры полезны без исключения каждому человеку. Дело в том, что поясничный отдел у всех людей постоянно перегружен. Постоянно на ногах? Чрезмерная динамическая нагрузка. Много сидите? Чрезмерная статическая нагрузка.

Точечный массаж поясничного отдела позвоночника

Но существуют группы людей, для которых данная процедура представляет наибольшую ценность. Список таких групп:

  • люди, испытывающие колоссальные нагрузки на позвоночник в целом, и поясничную зону в частности (строители, разнорабочие, грузчики, спортсмены);
  • люди, ведущие малоактивный образ жизни, страдающие гиподинамией, ожирением (даже первой стадии), детренированностью организма (как правило, офисные работники, фрилансеры);
  • люди, имеющие благоприятный фон для развития болезней поясницы (уже имеющие остеохондроз, сколиоз, нарушенную осанку, врожденные аномалии и деформации позвоночного столба);
  • люди, часто травмирующие поясницу (это могут быть как работники в суровых условиях с постоянным подъемом тяжестей, так и бойцы различных единоборств, особенно с бросковой техникой).

к меню ↑

Есть ли противопоказания?

Несмотря на полезность и сравнительную безопасность, массаж поясничного отдела позвоночника имеет ряд противопоказаний. Противопоказания игнорировать не рекомендуется, так как это чревато ухудшением проблем со спиной.

Массажные процедуры нельзя делать в следующих случаях:

  1. Для беременных на последнем триместре (относительное противопоказание).
  2. Наличие осложненных межпозвоночных грыж и протрузий, с компрессией (ущемлением) спинномозговых сосудов.
  3. Наличие синдрома позвоночной артерии.
  4. Тяжелые врожденные дефекты и аномалии строения позвоночного столба.
  5. Тяжелые формы синдрома Марфана.
  6. Наличие злокачественных новообразований в любом органе, наличие доброкачественных новообразований в поясничной области.
  7. Наличие гипертонии (повышенного артериального давления) третьей степени.
  8. Наличие у пациента заболеваний, приводящих к нарушению свертываемости крови.
  9. Наличие системных васкулитов.
  10. Наличие инфекций позвоночного столба (туберкулеза, сифилиса).

к меню ↑

Точки, зоны массажа поясничного отдела

При выполнении массажа самостоятельно (дома) чаще всего страдает техника исполнения. Кроме того, пациенты массируют кожу и мышцы «вразнобой». Иногда такое происходит даже при посещении профильных клиник, где работаю специалисты.

На самом же деле нужно массировать кожу и мышцы строго по определенным точкам. Это так называемые «зоны массажа», манипуляции с которыми усиливают эффективность процедуры. Объяснить их расположение с помощью текста тяжело, поэтому обратите внимание на приведенную ниже иллюстрацию.

Нужно стараться массировать проиллюстрированные зоны. В этих точках сосредоточено наибольшее количество нервных узлов. Людям, пришедшим впервые на массажную процедуру, такие манипуляции могут быть болезненными, но уже к 3-4 сеансу боль пройдет (или по крайней мере будет ощущаться намного легче).

Воздействие на иные места пояснично-крестцового отдела тоже может быть полезным. Эффект будет, но слабее, чем при массаже отмеченных точек.
к меню ↑

Как делать массаж поясничного отдела позвоночника: техника

Как делать массаж поясницы правильно? Вся процедура должна происходить поэтапно.

Начинать и заканчивать массажную процедуру нужно со слабых поглаживаний кожных покровов (без надавливаний). Вся процедура должна занимать в идеале 30 минут, а в случае самомассажа – около 10 минут.

Техника выполнения массажа поясницы (поэтапно):

  1. Начинаем с поглаживаний кожных покровов. Поглаживания должны быть продольно-поперечными, гребнеобразными.
  2. Далее переходим к выжиманию кожных покровов: захватываем полной ладонью кожу и мышцы, и слегка скручиваем. Выжимания должны быть обхватывающими и плоскостными.
  3. Теперь следует делать растирания, как ладонью, так и с помощью предплечья. Также можно растирать кожные покровы подушечками пальцев.
  4. Теперь делаем разминание кожи и подкожного слоя мышц. Это делается подушечками пальцев. Движения должны быть гребнеобразными, с надавливанием и сдвиганием кожных покровов.
  5. Заканчиваем процедуру вибрационным воздействием: легкими ударами боковой стороной ладони, похлопыванием ладошкой.
  6. В конце опять делаем поглаживание, как завершающий этап.

к меню ↑

Как часто нужно делать массаж поясницы?

Нельзя точно определить, сколько каждому человеку нужно массажных процедур для получения более-менее заметных результатов.

Устройство для самомассажа поясницы

Обычно хватает 2 курсов по 8-12 массажных сеансов, продолжительностью в 30 минут каждый. При этом первая неделя массажных процедур, которая обычно включает 3 сеанса, часто является тестовой.

Эмпирическим путем специалист по массажу проверяет, какие методики будут наиболее приемлемы и эффективны для пациента.

Хороший массажный специалист сможет создать индивидуальную схему процедур для каждого пациента. При подборе массажиста учитывайте этот критерий: он основополагающий и напрямую влияющий на эффективность процедуры.

Если у вас неизлечимое заболевание, но вы хотите постоянно притуплять его симптомы, вам нужно примерно 1 раз в 2 месяца проходить курс, состоящий из 10-12 процедур. Это не универсальное правило, но в большинстве случаев такая схема лечения оказывается наиболее эффективной.
к меню ↑

Где делают и сколько стоит?

Если вы хотите записаться на профессиональный массаж поясничной области, обращаться следует либо в частные клиники, либо в частные массажные кабинеты. Еще один вариант – санаторно-курортное лечение, где массажные процедуры идут в комплексе с другими лечебными методиками (но это будет намного дороже).

Массажем поясницы также занимаются специалисты-реабилитологи, остеопаты и мануальные терапевты. Стоимость процедуры составляет приблизительно от 400-600 рублей (один сеанс, продолжительностью в 25-40 минут).

Если у вас чувствительная кожа, рекомендуем брать с собой разогревающие масла или крема, которые вы уже использовали. Это необходимо, поскольку от крема, который использует массажист, у вас может начаться раздражение.

к меню ↑

Самомассаж поясницы: как сделать?

Самомассаж поясничной области выполнить сложно, так как рукой самостоятельно дотянуться до нужных точек (а тем более правильно их размять) получится не у всех. Вы можете лишь частично массировать себе спину там, где достанете (обычно дальше от позвоночника). А вот основные зоны, которые располагаются рядом с позвоночником, размять у большинства людей не выйдет.

Техника массажа поясничного отдела позвоночника

Эта проблема решаема: можно купить специальный инструменты для самомассажа поясницы. Одним из наиболее популярных таких инструментов является массажер Колдаева. Можно также приобрести специальные подушки для автомобиля или для дома, имеющие функции автономного поверхностного массажа.

В остальном же отличия от профессионального массажа минимальны. Вам нужно стараться придерживаться той же техники исполнения, что применяется при профессиональных массажных процедурах. В том числе можно попросить кого-то из близких, чтобы вам сделали массаж.

Как бы искусно вы не делали самомассаж и какие бы инструменты не применяли, он всегда будет проигрывать в эффективности профессиональным процедурам.

Источник: https://osankino.ru/massazh/massazh-poyasnichnogo-otdela-poyasnicy.html

Показания и виды массажа поясницы при болях и для профилактики

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (видео)

Позвоночник имеет два самых уязвимых места — это шейный отдел и поясница. Они наиболее подвержены и динамичным, и статичным нагрузкам, поэтому с ними случаются проблемы, которые проявляют болью, ограничением подвижности.

Даже простой дискомфорт может свидетельствовать о серьезных патологиях, и требует срочного внимания. Чем раньше начато лечение, тем больше вероятность устранить и причину, и последствия заболеваний позвоночника.

Один из эффективных видов терапии — массаж поясницы, его назначают почти 90% пациентов с проблемами в этой зоне, если нет противопоказаний.

Показания для массирования поясничного отдела

Костную основу поясничной зоны образуют 5 крупных и плотных позвонков. Благодаря развитому и сложному корсету эти сочленения очень крепкие и подвижные. Они образуют своеобразный мост между двумя статичными зонами — грудной и крестцовой.

Поясница берет на себя самые большие нагрузки — она отвечает за амортизацию позвоночника при ходьбе, беге и прыжках, позволяет наклоняться, делать повороты, различные сложные движения. Также поясничный отдел корректирует слаженную работу всех суставов ног.

И любое изменение в позвонках, межпозвоночных дисках и окружающей мышечной ткани делает уязвимым все тело.

Строение поясничного отдела позвоночника

Поясничный массаж бывает профилактическим, лечебным и расслабляющим.

Профилактика не помешает даже самому здоровому человеку для:

  • расслабления уставших и зажатых мышц;
  • улучшения кровообращения в зоне;
  • освобождения защемленных нервных корешков;
  • коррекции положения позвонков после рабочего дня;
  • предупреждения перерождения хрящевой ткани.

Профилактический массаж на поясницу очень нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с сидячей работой, чтобы избежать остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков и радикулита; и тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам — спортсменам, танцорам, строителям, грузчикам. Избыток движения и усилий приводит к сдавливанию и защемлению дисков, смещению позвонков, травмам.

Перечень показаний для лечебного массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника обширный:

  • сколиоз;
  • спондилез;
  • ишиас (защемление седалищного нерва);
  • прострел (люмбаго);
  • позвоночные протрузии;
  • радикулит;
  • межпозвоночные грыжи;
  • остеохондроз;
  • артроз;
  • миозит;
  • неврит;
  • болезни мочеполовой системы.

Лечебные техники назначают также в период реабилитации после травм и компрессионного перелома позвоночника.

В области поясницы расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые позитивно влияет на работу многих внутренних систем: сердца, печени, почек, ЖКТ, органов малого таза.

Расслабляющий вид входит в систему общего массажа спины и тела и выполняется для хорошего самочувствия и удовольствия.

Особенности массажа поясничной области — общие правила проведения

Указанная зона постоянно находится в напряжении, даже в лежачем положении. Поэтому существует ряд строгих правил выполнения массажа поясницы в домашних условиях и в кабинете массажиста:

  • все массажные воздействия производятся вдоль позвоночника, не затрагивая сами позвонки, допустимо только легкое поглаживание вверх-вниз при отсутствии болезненности;
  • массирование выполняется в зоне от нижних ребер до ягодиц, по сторонам она ограничена боковыми поверхностями таза, сюда входит и массаж крестца;
  • манипуляции выполняются лежа на животе, руки вдоль тела, ноги слегка разведены, если присутствует боль, под таз надо поместить подушку или выполнять процедуру на боку;
  • обязательно применение массажного масла или крема, чтобы исключить травматизацию кожных покровов;
  • из массажных приемов разрешены разглаживание, растирание, разминание, выжимание, легкие вибрации, полностью запрещены ударные и щипковые техники;
  • время процедуры — от 25 до 40 минут.

Расслабляющий массаж

Эту технику можно объединять с профилактической, сеанс длится 30-45 минут и состоит из таких этапов:

  1. Подготовка к массажу: очищение тела, проветривание помещения, освобождение мочевого пузыря и кишечника.
  2. Нанесение массажного масла.
  3. Поглаживания вверх-вниз от центральной части поясницы и до копчика — 20 раз.
  4. Растирание мышц вдоль позвоночника, потом поперек от столба к бокам — по 20 раз.
  5. Разминание мягкими плавными непрерывными движениями — около 7 минут.
  6. Поколачивания и легкие вибрации всей зоны, исключая сам позвоночник — 7-8 минут.
  7. Успокаивающие поглаживания завершают сеанс.
  8. После окончания манипуляций пациента надо накрыть и дать отдохнуть несколько минут.

Апликатор Кузнецова для поясницы

Для расслабляющей процедуры на пояснице (при отсутствии сильной боли) разрешено использовать аппаратный массаж с помощью:

  • массажных подушек;
  • пояса;
  • аппликатора Кузнецова.

Выполнять такой массаж в домашних условиях можно и каждый день, в салоне — 2-3 раза в неделю.

Как делать массаж поясницы при беременности

Женщинам в положении надо быть крайне осторожными с манипуляциями на позвоночнике, т.к. на него приходится самая большая нагрузка с ростом плода, он даже меняет свою конфигурацию. Правила процедуры у беременных такие:

  • запрещено массирование поясницы в первом триместре, т.к. высока вероятность срыва беременности;
  • наиболее высокая эффективность манипуляций на 7-9 месяцах, она позволяет снять напряжение в позвоночнике;
  • выполняет процедура в положении сидя, стоя или лежа на боку;
  • время ограничено 25-30 минутами;
  • при любом дискомфорте или возбуждении матки массаж немедленно прекращают;
  • запрещены приемы надавливания, разминания и постукивания;
  • все движения должны быть плавные, ритмичные, легкие, выполняться только пальцами.

Аппаратный массаж во время беременности и первые две недели после родов запрещен.

Массажная техника от болей в пояснице

Эффективность массажа от боли в пояснице высокая, но следует учесть несколько факторов, из-за чего применяются разные подходы в процедуре:

  • первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
  • сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
  • запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.

Общие правила поясничного массажа при наличии боли такие:

  • руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
  • при любом усилении боли манипуляции прекращают;
  • во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
  • запрещены приемы разминания, щипки, удары;
  • чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.

Оптимальны две техники:

  • точечный массаж при болях в пояснице;
  • растяжение позвоночника.

Алгоритм проведения точечного массирования

Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль.

Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут.

Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.

Воздействие на точки выполняется в таком порядке:

  1. Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
  2. Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
  3. Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
  4. Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

Расположение точек на пояснице

Противопоказания к точечному массажу — травмы позвоночника и ног, опухоли костной и кровеносной систем.

Растяжение позвоночника

Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист выполняет продольные движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение. Позвоночник выпрямляется и растягивается, все его части принимают правильное положение, исчезают спазмы.

Выполняется так:

  1. Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
  2. Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
  3. Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
  4. Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
  5. Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.

Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.

Самостоятельное массирование поясницы

Не всегда есть возможность посещать профессионального массажиста, да и боль в спине может появиться неожиданно и в самое неподходящее время. В таких случаях поможет самый простой самомассаж, освоить который совсем несложно. Основы его разработал легендарный врач Валентин Дикуль, который поставил на ноги и избавил от боли тысячи людей с проблемами позвоночника.

Правила такие:

  • если болит спина, такой самомассаж надо выполнять 3 раза в день по 10 минут до еды;
  • для профилактики достаточно вечернего сеанса;
  • выполнять массирование надо стоя или сидя на стуле верхом с небольшим наклоном вперед;
  • можно делать его через тонкую одежду или с массажным бальзамом Дикуля (продают в аптеках).

Процесс выглядит так:

  1. Начинать манипуляции надо с шеи, поочередно поглаживая сверху вниз ее то правой, то левой рукой по 7-10 раз. Это подготовительный этап.
  2. Растирать шею от плеч к ушам одновременном обеими руками по 7-10 раз.
  3. Переход к пояснице: кисти рук разместить по сторонам позвоночника и мягко поглаживать снизу вверх.
  4. Водить руками в противоположном направлении — одну вверху, вторую вниз. Движения разного типа: прямые, круговые, зигзаги.
  5. Сильно размять верхние ягодичные мышцы.
  6. Кисти рук переместить вперед, а большими пальцами растереть мышцы вдоль позвоночника.
  7. Нащупать болевую точку и нежно ее разминать в течение 3 минут поочередно правой и левой рукой.
  8. Растереть боковые части поясницы.
  9. В завершении выполнить воздействие из п.1.

Такой самомассаж не только устраняет боль в спине, но и в ногах, а также полезен при межреберной невралгии.

Существуют также методики с использованием дополнительных средств:

  • деревянных массажеров;
  • теннисных мячиков;
  • льда;
  • морской соли;
  • травяных мешочков;
  • нагретых камней.

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника и для профилактики — массаж и самомассаж является одной из самых эффективных процедур. Следует изучить технику и придерживаться обозначенных правил, что поможет избавиться от дискомфорта и надолго сохранить полноценное функционирование позвоночника.

Показания и виды массажа поясницы при болях и для профилактики Ссылка на основную публикацию

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/massazh-poyasnicy.html

Массаж поясничного отдела позвоночника – кратчайший путь к здоровью

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника (видео)

Боль в пояснице – всегда непрошенный гость. Мы боимся ее, страдаем, раздражаемся, хотим как можно быстрее заглушить неприятные ощущения, редко задумываясь о том, что только что получили сигнал SOS от собственного организма. Сработал сторожевой механизм, указывающий на неполадки в нашем теле.

Быть может, сказалась накопившаяся усталость, или произошел сбой в программе, запустив развитие болезни. В любом случае не стоит откладывать визит к врачу.

Своевременно назначенное лечение, обязательным пунктом которого станет массаж поясницы, позволит избавиться от появившейся проблемы на ранней стадии и не допустит серьезных осложнений.

В каких случаях назначают массаж поясничного отдела

Пять крупных прочных позвонков образуют костную основу поясничной зоны.

Благодаря работе близлежащих мышц, это крепкое сочленение остается на удивление очень подвижным и служит своеобразным мостиком между более статичными грудным отделом и крестцом.

На эту часть спины приходится самая большая нагрузка: она отвечает за наклоны, повороты, сложные движения, амортизацию тела человека, корректирует работу коленных суставов, голеней, стоп и пальцев ног. Потому поясница очень уязвима.

Пользователи часто ищут:

  • Как делать массаж ног
  • Массаж внутренней стороны бедра

Массаж расслабляет уставшие, напряженные мышцы, предупреждает деформацию хрящевой ткани, улучшает кровообращение, освобождает защемленные нервные волокна, корректирует положение позвонков.

Учитывая такое благотворное действие, процедуру часто назначают в качестве профилактики остеохондроза и радикулита людям, ведущим малоподвижный образ жизни, или тем, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: строителям, спортсменам, танцорам.

Массаж тканей пояснично-крестцовой области становится обязательным лечебным средством при:

  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • позвоночных протрузиях;
  • позвонковых грыжах;
  • спондилезе;
  • радикулите;
  • люмбаго (прострелах);
  • ишиасе;
  • миозите;
  • артрозе;
  • неврите;
  • защемлении седалищного нерва;
  • реабилитации после компрессионного перелома позвоночника;
  • заболеваниях половой системы.

Поясница – это рефлексогенная зона. Ее массирование положительно отражается на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза у женщин и мужчин.

Ограничения к проведению массажа поясницы

Несмотря на всю пользу процедуры, 3% пациентов всё же отмечают, что после курсового лечения состояние их здоровья значительно ухудшилось. Толчком к развитию осложнений могли послужить как непрофессиональные действия массажиста, так и наличие таких неучтенных заболеваний, как:

  • тромбофлебит;
  • лейкоз;
  • нарушение свертываемости крови;
  • доброкачественная и злокачественная опухоль;
  • аллергические высыпания и отеки;
  • аневризма;
  • туберкулез;
  • сердечная недостаточность;
  • острая форма патологии почек;
  • гнойные и воспалительные процессы;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • миома матки;
  • желчнокаменная болезнь.

Массаж крестца и поясницы не проводят, если пациент жалуется на тошноту, рвоту, острую боль в животе, лихорадочное состояние или повышенное давление. Алкогольное и наркотическое отравление также являются противопоказаниями к процедуре.

Воздействие на область поясницы и крестец может навредить беременным и недавно перенесшим роды или аборт женщинам. Эту зону не стоит массировать во время менструации, чтобы не усилить кровотечение.

Важно знать, что у грудничков почки расположены настолько близко к поверхности тела, что любое неосторожное движение может повредить их. Поэтому во время общего массажа младенцам задействуют только попу и грудной отдел спинки, а поясницу не трогают совсем или ограничиваются легкими нежными поглаживаниями.

Подготовка к массажу

Чтобы во время процедуры полностью расслабиться, пациент должен чувствовать себя комфортно, уверенно и спокойно. Для этого нужно заранее устранить все раздражающие факторы:

  • за час до сеанса воздержаться от еды;
  • освободить кишечник и мочевой пузырь;
  • очистить тело, расслабить мышцы, принять теплый душ или ванну;
  • прогнать тревожные мысли из головы, успокоиться и настроиться на позитив;
  • нормализовать дыхание и пульс.

Очень важно выбрать грамотного массажиста, наладить с ним доверительные отношения, сообщить о своих проблемах со здоровьем, аллергических реакциях, индивидуальных особенностях организма.

Подробно о подготовительных мерах можно прочесть в статье «Массаж спины – забота о теле и духе».

Расслабляющая техника массажа поясничной области

Наиболее частой причиной болей в нижней части спины становится мышечный спазм.

Он может возникнуть в любой, самый неподходящий момент, ограничив двигательную активность человека и вызвав массу неприятных ощущений. Обезболивающие средства лишь избавляют от симптомов, но не решают проблемы.

В таком случае лучше обратиться за помощью к массажисту. Приемы расслабляющей техники быстро устранят причину недомогания:

  1. Пациента кладут на живот, руки предлагают вытянуть вдоль туловища.
  2. Начинают с легкого поглаживания, охватывая поверхность от нижних ребер до ягодиц и возвращаясь в обратном направлении. При этом кисти располагают так, чтобы большие пальцы скользили вдоль позвоночника, а остальные были направлены в сторону боковых поверхностей.
  3. Продолжают те же движения, немного увеличив силу воздействия.
  4. После этого подушечками больших пальцев растирают мышцы круговыми движениями, плавно перемещаясь вверх-вниз, по диагонали, а затем от одного бока к другому.
  5. Разминания осуществляют, захватив часть мышцы большим и указательным пальцами и скользящим плавным движением, перемещая ее в сторону грудного отдела.
  6. Учитывая близость жизненно важных внутренних органов, интенсивную вибрацию или поколачивание во время массажа этой зоны не используют. В завершение сеанса ограничиваются лишь легкими хлопками для успокоения растревоженных мышц.
  7. Все приемы перемежают поглаживаниями.

Делать массаж нужно от 10 минут до получаса. Уже после первого сеанса отступает боль, увеличивается подвижность поясничного отдела, уходят спазмы и напряжение. Процедуру выполняют курсом (10 – 15 сеансов) или повторяют по мере необходимости.

Особую технику массажа для расслабления области пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуют будущим мамам, но не раньше, чем с 5-го месяца беременности. Во время процедуры женщина сидит или лежит на боку. Всё воздействие сводится к поглаживанию, мягкому выжиманию, направленному вдоль длиннейших мышц и латеральных поверхностей зоны и лёгкой вибрации подушечками пальцев.

урок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела

Искусство массажа относится к тому виду знаний, которые всегда будут полезны.

Обучиться основным приемам расслабляющей или лечебной техники несложно: в наше время существует много специальной литературы и обучающих видео, где пошагово разбирается любая методика, даются точные инструкции к действию, обращается внимание на особенности каждой процедуры. К примеру, посмотрев видеоуроки школы «Мастер-класс» можно освоить правильную технику сегментарного массажа поясницы. Эта процедура выполняется по пяти основным парным линиям:

  • первая – паравертебральная, проходит около позвоночника, вдоль длиннейших мышц спины;
  • вторая – центральная лопаточная;
  • третья, четвертая и пятая – на задней, средней и передней границе подмышечной ямки.

Массаж поясничного отдела позвоночника предусматривает воздействие на область между нижней линией ребер и копчиком, минуя ягодичную зону. Во время урока мастер знакомит с основными приемами:

  1. Поглаживанием, которое может быть довольно интенсивным, в силу плотности и натянутости кожи в этой части спины. Попеременное обхватывающее движение выполняется тыльной стороной кисти.
  2. Растиранием: воздействие направлено на паравертебральные (околопозвоночные) мышцы, с целью расслабить их и улучшить кровообращение. Боковые поверхности крестцово-поясничной области обрабатывают при помощи приема пересечения – разностороннего трения внутренним ребром кисти.
  3. Разминанием: на длиннейших мышцах его проводят подушечками больших пальцев, двигаясь вниз, к копчику. На боках применяют двуручную круговую технику, движения при которой напоминают замес теста. 
  4. Вибрациями: их выполняют кончиками пальцев, без лишнего давления, непрерывно. Прерывистая вибрация или ударные приемы могут навредить близко расположенным внутренним органам, поэтому на пояснице их применение запрещено.
  5. Чередуют другие этапы и заканчивают сеанс легкими поглаживаниями.

Помните, что воздействие непосредственно на позвоночный столб запрещено: малейшее неловкое движение может повлечь непредсказуемые последствия, вплоть до обездвиживания. Править позвонки может только мануальный терапевт.

Выполнение массажа поясницы в домашних условиях

Проводя процедуру дома, массажисту не стоит расслабляться и пренебрегать основными общепринятыми правилами:

  • Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
  • Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
  • Предварительно нужно проветрить помещение.
  • Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
  • Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

Массировать пояснично-крестцовую зону допустимо, используя базовые приёмы:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • разминание;
  • легкую вибрацию.

Все массажные движения должны осуществляться сверху вниз, следуя движению лимфы. Очередность их выполнения и техника ничем не отличаются от любого другого классического массажа. Единственное, что должен помнить начинающий массажист: слишком интенсивное воздействие на область почек опасно, поэтому запрещено.

Если вдруг прихватило поясницу, а помочь некому, вы можете купировать боль самостоятельно. Для этого:

  1. Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
  2. Ноги согните в коленях.
  3. Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
  4. Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото. 
  5. Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
  6. Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
  7. Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

Если боль не отпускает, а, наоборот, усиливается, отдает в ногу, сопровождается общим недомоганием и повышением температуры – не занимайтесь самолечением, а в срочном порядке обратитесь к врачу.

Стоимость курса массажа

Цена одной процедуры в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от уровня лечебного заведения, квалификации принимающих специалистов, а также от площади массируемой поверхности и времени воздействия.

Проработка поясничной области может рассматриваться как отдельная процедура, разновидность сегментарного массажа. В этом случае 30 минут работы специалиста оценивается от 350 рублей до полутора тысяч. Если же это часть общего расслабляющего или лечебного массажа спины, то пациенту придется заплатить от 1350 до 3000 рублей за часовой сеанс.

Вспомогательные приспособления

Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:

  1. Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб. 
  2. Аппликатор Кузнецова. Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.
  3. Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет. 

Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

Источник: https://itmassage.ru/lokalnyy/massazh-poyasnicy

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: