Фейсбилдинг для глаз и гимнастика от мешков, отеков, морщин, гусиных лапок, как с помощью упражнений увеличить глаза: фото, видео, отзывы, инструкция по проведению

Упражнения от мешков и отеков под глазами: эффективная гимнастика и комплекс зарядки

Мешки появляются как следствие образа жизни и в силу индивидуальных особенностей: чаще всего причина кроется в строении периорбитальной зоны. Именно в этой области жидкость имеет обыкновение скапливаться из-за довольно рыхлой подкожно-жировой клетчатки, образуя такой неприятный дефект, как припухлости под глазами.

Мешки под глазами: почему они появляются

Мешки под глазами условно можно разделить на два вида.

1. 1

   Грыжи бывают даже у довольно молодых женщин, и одна из причин их возникновения — наследственный фактор.

2. 2

   Отеки вызваны застоем жидкости в тканях, и эта неприятность хорошо знакома тем, кто привык работать по ночам, пьет много жидкости перед сном и любит вечеринки. Часто мешки отливают синевой, и лицо из-за них моментально приобретает уставший вид.

В домашних условиях избавиться от мешков и отеков под глазами достаточно сложно, необходима медикаментозная помощь или физиотерапия. Иногда значительных результатов можно добиться с помощью гимнастики и специальных упражнений. Но только в тех случаях, когда речь не идет о возрастных изменениях кожи.

К причинам появления мешков под глазами относят также:

• неправильное питание (злоупотребление соленой или острой пищей);
• несоблюдение питьевого режима;
• недостаток физической активности;
• дефицит сна.

Регулярные упражнения от мешков и отеков под глазами способны заметно улучшить внешний вид. © Getty images

Избавиться от мешков под глазами довольно сложно, но очень хочется. Ведь они не только придают лицу утомленный вид, но и добавляют возраст, как бы хорошо ни была ухожена кожа лица.

Что же делать? Если речь идет о грыжах, то справиться с ними без вмешательства хирурга не получится. Зато в борьбе с отечностью и припухлостями хороши не только косметические средства, но и упражнения от отеков под глазами или, как еще говорят, гимнастика от мешков под глазами. Таким способом можно:

• укрепить кожу вокруг глаз;
• стимулировать отток жидкости;
• разгладить поверхностные морщинки в уголках глаз.

Прежде чем приступать к гимнастике от мешков под глазами, необходимо хорошенько очистить лицо и подготовить кожу.

• Снимите макияж и любые другие загрязнения с кожи вокруг глаз с помощью мицеллярной воды. Или наберите в ладонь немного очищающего масла для снятия макияжа и подушечками указательных пальцев снимите косметику, не слишком надавливая на кожу. Мицеллярная вода для снятия макияжа
• Умойтесь с пенкой, гелем или муссом — выбирайте средство, которое подходит для вашего типа кожи.
• Нанесите на область вокруг глаз увлажняющий крем.

Если сомневаетесь, какой у вас тип кожи, пройдите наш тест, а затем, после подготовки кожи к упражнениям, можете приступать к зарядке от мешков под глазами.

© Getty Images

Пройти тест

Вот пример нескольких эффективных упражнений от мешков под глазами, освоить которые не так уж трудно. Повторяйте гимнастику для век пару раз в день, не забывая, что во время зарядки шея, голова и брови должны оставаться неподвижными. Двигаются только глаза.

Итак, техника выполнения упражнений для глаз от отеков и усталости.

1. 1

   Упражнения при отеке век. Сядьте или встаньте ровно. Медленно отведите глаза вправо и замрите на секунду. Затем посмотрите перед собой и отведите глаза влево. Проделайте упражнение 8-10 раз.

2. 2

   Зарядка от отеков под глазами. Оставаясь неподвижной, посмотрите вверх и зафиксируйте взгляд на несколько секунд. Затем опустите глаза вниз. Повторите 10 раз.

3. 3

   Упражнения для удаления мешков. Посмотрите как можно выше по диагонали вправо, затем вниз влево. Повторите движение в обратном порядке не менее пяти раз.

4. 4

   Гимнастика от отеков вокруг глаз. Закройте глаза и еще раз повторите весь цикл упражнений с закрытыми глазами.

Посмотрите видео с упражнениями для снятия отеков под глазами и против усталости глаз.

Любая зарядка от мешков под глазами требует дополнительного косметического ухода. И прежде чем привести список лучших средств, по мнению редакции, важно рассказать о компонентах, которые входят в их состав.

• Фрагментированная гиалуроновая кислота интенсивно увлажняет и насыщает кожу влагой. Гиалуроновая кислота: свойства и применение
• Кофеин оказывает тонизирующее действие.
• Коллаген и эластин способствуют упругости кожи.
• Экстракт черники замедляет процесс формирования конечных продуктов гликации (A.G.E.).
• Проксилан активизирует синтез коллагена, повышает упругость и эластичность.
• Витамин С улучшает тон кожи и стимулирует выработку коллагена.
• Витамин Е оказывает антиоксидантное действие.
• Пептиды участвуют в синтезе коллагена, повышают упругость и тонус кожи вокруг глаз.

Мы выбрали несколько средств, которые наиболее эффективны для области вокруг глаз, применяйте их после упражнений от мешков в домашних условиях.

Крем для кожи вокруг глаз Rénergie Multi-Glow, Lancôme

Содержит идеальное сочетание активных компонентов. Экстракт льняного семени укрепляет, подтягивает и разглаживает кожу и уменьшает признаки старения. Экстракт красных плодов лимонника, богатый сахарами и протеинами, помогает выровнять тон кожи век и придать ей сияние.

Активатор молодости для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux Light-Pearl, Lancôme

Концентрат для кожи вокруг глаз и ресниц Advanced Génifique Yeux Light Pearl, оснащенный запатентованным гибким массажным аппликатором Light-Pearl с углом поворота 360°, разглаживает морщинки, устраняет припухлости и темные круги под глазами, а также укрепляет ресницы.

Крем для восстановления сияния кожи Prodigy Cellglow Eye Сream, Helena Rubinstein

Внутри приятного по консистенции бальзама с насыщенной тающей текстурой действует Cellular Supreme of Edelweiss (уникальная комбинация экстрактов эдельвейса).

Формула средства обогащена аденозином и тетрапептидами для разглаживания и восстановления упругости кожи, а также липогидроксикислотой для мгновенного длительного сияния.

Натуральный розовый цвет обеспечивает моментальный эффект свечения.

Крем для кожи вокруг глаз, сокращающий морщины, «Активный лифтинг 45+», Garnier

В основе крема особый комплекс из растительных клеток молодости и масло карите. Крем не только разглаживает морщины, но также обладает доказанной эффективностью против мешков под глазами.

Источник: https://skin.ru/article/uprazhnenija-ot-meshkov-i-otekov-pod-glazami/

Эффективная гимнастика от мешков, отеков и морщин вокруг глаз

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области.

Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Характеристика и особенности методики

Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полезный эффект тренировок

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

• улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
• ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
• нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Программа упражнений

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Обязательная разминка

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

1. «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
2. Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
3. Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

От отеков и мешков под глазами

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.

1. Плотно закрывают глаза.
2. Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
3. Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз.

Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов.

Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.

От морщин и гусиных лапок вокруг глаз

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:

1. Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
2. Немного натягивают кожу в сторону висков.
3. Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

Для увеличения глаз

Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:

1. Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные — на внешних углах глаз.
2. Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.

Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.

: упражнения для глаз от Кэрол Мадджио. 

От отеков

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

1. Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
2. Глазами выполняют движение сверху вниз.
3. Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

• разминка;
• активная серия работы мышц;
• расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Особенность фейсбилдинга после блефаропластики

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом.

В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе.

Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Противопоказания 

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

• повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
• присутствия патологий лицевого нерва;
• перенесенных операций (период восстановления);
• инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-glaz

Что делать?

Комплекс выглядит следующим образом:

• Для начала тщательно очистите кожу лица и век.
• Чтобы увлажнить кожу, рекомендуется перед началом процедуры обмакнуть пальцы в оливковое масло и начать массировать круговую глазную мышцу, которая располагается от внутреннего угла глаза к наружному.
• Закройте глаза и похлопывающими движениями «пробежитесь» подушечками пальцев по векам, будто бы вы играете сложную композицию на пианино.
• Оставьте глаза закрытыми и легонько прижмите к ним пальцы, в этот момент нужно попытаться открыть веки, несмотря на сопротивление. В этот же момент нужно приподнимать брови, как будто вы выражаете глубокое удивление.
• Все так же оставляем глаза закрытыми и подушечками пальцев растягиваем кожу век.

Такой простой комплекс упражнений от отеков под глазами не только обеспечит здоровый внешний вид, но и поможет со временем улучшить остроту зрения.

Частые причины возникновения отеков:

• Задержка жидкости в организме
• Стрессы и недосыпание
• Употребление большого количества чая, кофе и прочих напитков, вместо обычной воды
• Переизбыток соли в организме
• Употребление алкоголя
• Применение непосредственно перед сном косметических средств
• Неправильное положение во время сна
• Заболевания внутренних органов

Если причина возникновения отека на лице не настолько серьезна, чтобы обращаться за помощью к специалистам, можно попытаться справиться с проблемой в домашних условиях.

Почему появляются мешки

Проблеме появления мешков под глазами особенно подвержены люди, не получающие достаточного количества сна, ведущие нездоровый образ жизни, регулярно употребляющие вредную пищу, спиртные напитки. Отёчность и потемнение кожи вокруг глаз также возникают:

• При заболеваниях сердца, почек, щитовидной железы, надпочечников.
• На фоне гормонального дисбаланса.
• При нетипичном строении эпидермиса на лице.

Мешки под глазами иногда появляются у женщин в период менструации, у пожилых людей, подверженных разрастанию жировой клетчатки вокруг глаз. Патология также ассоциируется со стрессовыми состояниями, гиподинамией, отказом от ношения солнцезащитных очков в летний сезон.

Не будь как Вий: 5 эффективных упражнений от нависшего века

С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт: тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.

Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.

Ольга Кабузан Сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению.

Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%.

Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой.

Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.

Разминка

Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.

Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом.

Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей.

Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений. 

Упражнение 1

Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.

Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.

Упражнение 2

Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.

Упражнение 3

Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются гусиные лапки. Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.

Упражнение 4

Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же: следите за лбом. Если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.

Упражнение 5

Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины.

Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд.

Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка: в зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.

Сохраните молодость и свежесть лица надолго:

Источник: https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/navisshie-veki-doloy-pyat-krutyh-uprazhneniy-dlya-otkrytogo-vzglyada

Фейсбилдинг для глаз и век * Упражнения от морщин и отеков

«Красота – это неустанная работа над собой» – девиз женщин, выбравших фейсбилдинг для глаз как способ борьбы с увяданием кожи в самой деликатной зоне.

Гусиные лапки и отеки – это признаки старения эпидермиса, которые могут появиться уже на рубеже 25 лет и усугубляться с возрастом.

Простые и эффективные упражнений для укрепления мышц области глаз помогают устранить отеки, разгладить морщины и даже улучшить зрение.

5 причин заниматься фейсбилдингом для глаз

Всего на лице и шее выделяют около 100 мышц. Группа глазодвигательных мышц  включают височные и круговые пучки. Они ответственны  за работу зрительного органа.  Они относятся к мимическим, один конец их крепится к кости черепа, а другой присоединен к коже или к близлежащим мышцам. С годами мышцы становятся дряблыми, теряют упругость. Поэтому кожа начинает провисать, появляются морщины.

Специалисты уверяют с помощью специальной гимнастики – фейсбилдинга для глаз можно поддерживать мышцы в тонусе. Упражнения, выполняемые регулярно по специальной методике позволят достичь следующих результатов:

• повышается тонус мышц, в результате морщины разглаживаются;
• усиливается лимфоток, местное кровообращение, ткани получают больше питательных веществ и кислорода;
• улучшается клеточный метаболизм, снижается отёчность, устраняются синие круги под глазами;
• усиливается выработка коллагена и эластина, ответственных за молодость и упругость кожи;
• улучшается качество зрения.

Эти пять причин убеждают сотни тысяч женщин на планете заниматься фейсбилдингом и достигать впечатляющих результатов без хирургической подтяжки лица.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Перед тем, как приступить к фейсбилдингу,  следует выполнить следующие действия:

• снять косметику, очистить лицо и руки;
• для того, чтобы руки не скользили можно использовать стерильные перчатки;
• подобрать подходящую позу (сидя на краешке стула за столом);
• включить расслабляющую музыку, думать о своей красоте и молодости.

Перед началом упражнений обязательно рекомендуется выполнить разминку для того, чтобы согреть мышцы и избежать нежелательных последствий. Для этого нужно выполнить следующие действия:

1. Упражнение «Крылья бабочки». Нужно моргать глазами около 30 секунд сначала в медленном темпе, а затем в быстром.
2. Выполнять по 3-4 круговых вращательных упражнения глазами по часовой и против часовой стрелки.
3. Далее нужно зажмуриваться: сначала слегка, а потом сильно.

Разминку,  необходимую для разогрева мышц, рекомендуют завершить легким морганием, которое расслабит мышцы перед основным комплексом.

Самые популярные упражнения для глаз и век

Все упражнения в фейсбилдинге для век можно разделить на статические и динамические.

Статические упражнения производят в одной позе, задерживая напряжение определенной группы мышц на 10 счетов. К этому типу упражнений относятся:

1. На внешних углах глаз зафиксируйте большие пальцы рук. Кисти необходимо сжать в кулак, а локти – развести в стороны. Подушечками пальцев несильно надавите на кожу, устремив взгляд наверх. Задержитесь в этой позе, при этом спина должна быть прямой а шея – расслабленной. Это упражнение укрепляет нижние части век.
2. Предотвращает нависание бровей следующее статическое упражнение.  Безымянные пальцы зафиксируйте на нижнем веке обеих глаз под ресницами, средние при этом расположив на бровях. Локти разведите в стороны. В этой позе раскройте широко глаза и направьте взгляд вверх, задержитесь на 10 счетов. При выполнении у вас должно возникнуть ощущение давления глазного яблока на пальцы.

Динамические упражнения приводят мышцы в движение, каждое из которых рекомендуется выполнять на 10 счетов. К этой группе относятся следующие:

1. Укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение: поместите пальцы на внешний угол каждого из глаз и потяните нижние веки в верхнем направлении.
2. Проработать мышцы верхнего века позволяет динамическое упражнение. Закрыв глаза, почувствуйте, как слиплись веки. Приоткрывайте глаза и «слепляйте» их снова – в один счет. При этом сжимать веки не нужно!
3. Попробуйте напрячь затылочную мышцу. При этом у вас должно возникнуть чувство, как будто зашевелились уши. Со временем вы не только научитесь шевелить ушами, но и заметите, как разгладились гусиные лапки вокруг глаз.

Упражнения против отеков

Фейсбилдинг для лица в качестве упражнений от отёков лучше всего выполнять в первый час после утреннего пробуждения. Упражнения выполняются в следующем порядке:

1. Перемещайте взгляд по линиям, напоминающим зигзаг.
2. После этого выполняйте движения зрачками сверху вниз.
3. Начертите незримую линию вдоль обзорной области.
4. Полный комплекс упражнений необходимо повторить 10-20 раз.

Знаете ли вы, что описанное выше упражнение называется «Взгляд Шивы» в честь древней индийской богини.

Против мешков под глазами

Образование «мешков» под глазами происходит в результате потери эластичности кожи. В результате процессов старения нарушается обмен веществ. Поможет справиться с этим косметическим дефектом нехитрый комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Последовательность действий выглядит следующим образом:

1. Закрыть глаза до плотного смыкания век.
2. Зафиксировать пальцы на скулах. При этом необходимо чувствовать глазные движения.
3. Необходимо двигать зрачками верх, не раскрывая при этом век.
4. Повторять упражнения по 5 раз в два — три подхода.

При выполнении этого упражнения вы должны стараться посмотреть вверх так, если бы глаза были открытыми. Контролируйте, чтобы веки при этом были плотно сомкнутыми. В начале тренировок могут возникнуть болевые ощущения в глазах, что говорит о том, что мышцы действительно работают. По мере наращивания опыта боли при выполнении упражнения не возникает.

Против морщин

Фейсбилдинг для лица от морщин позволяет приостановить процессы старения кожи. Благодаря специальным упражнениям можно устранить гусиные лапки и морщины в области глаз. Для этого требуется выполнять следующую последовательность действий:

1. Найти точки у внешних углов на верхних веках обоих глаз и приложить к ним подушечки указательных пальцев обеих рук.
2. Слегка натяните кожу в направлении висков.
3. Постараться закрыть глаза, соединяя веки. При этом вы должны почувствовать усилие.

Комплекс упражнений   для достижения устойчивого результата следует повторять  не менее 60 раз. Вы заметите, как морщины начинают разглаживаться, кожа становится более упругой и плотной.

Важно! Рекомендуется выполнять комплекс упражнений против морщин в два подхода – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Подробнее о фейсбилдинге для глаз смотрите в видео:

Противопоказания

Фейсбилдинг не считается трудоемким занятием и не требует овладения специальными навыками. Достичь мастерства под силу любой женщине. Однако, перегружать лицевые мышцы тоже не рекомендуется. Необходимо распределять нагрузку равномерно, чередуя упражнения  с расслаблением.

Важно! Если не чередовать нагрузки с расслаблением, может произойти спазм мышц, что вызовет боль и неприятные ощущения.

В некоторых случаях фейсбилдинг делать противопоказано. Отказаться от упражнений придется, если:

• есть артериальная гипертензия в острой или хронической форме;
• выявлена патология нерва лица;
• женщина переживает реабилитационный период после любого хирургического вмешательства;
• проводились инъекции ботокса.

Вывод

Фейсбилдинг – это доступный каждой женщине способ поддержания молодости лица. Путем выполнения комплекса несложных упражнений можно добиться результата, сравнимого с пластической операцией.  Главные правила успеха – это отсутствие противопоказаний, целеустремленность и регулярность занятий.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник: https://faceandcare.ru/fejsbilding-dlya-glaz-i-vek-samye-luchshie-uprazhneniya-protiv-morshhin/

Гимнастика от мешков под глазами

Мешки под глазами – некрасивый косметический дефект, чаще всего возникающий из-за неправильного образа жизни. Его провоцируют злоупотребление алкоголем, соленой, копченой, сладкой, жирной пищей, болезни почек и сердца, лишний вес и другие факторы.

Для улучшения состояния кожи и избавления от мешков под глазами, отечности необходимо выполнять специальную гимнастику, устранить факторы риска, тщательно ухаживать за нежной кожей.

Главные причины мешков под глазами

В редких случаях мешки под глазами являются врожденной особенностью. Для их устранения необходима хирургическая операция, блефаропластика.

У большинства людей косметический дефект появляется из-за неправильного образа жизни и наличия заболеваний:

• болезни эндокринной системы;
• патологии сердца, сосудов, почек;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• недостаточное время для восстановления организма – отсутствие перерывов между выполнением работы, отдыха и полноценных выходных, достаточного сна;
• неправильное, несбалансированное питание, преобладание в рационе «пищевого мусора»;
• усталость;
• недостаток витаминов;
• зрелый возраст, когда кожа становится менее эластичной и подвержены отечности;
• большое количество соли в рационе и сахара;
• после продолжительного плача;
• грыжа век;
• предменструальный синдром;
• аллергическая реакция на нанесенные средства для ухода за кожей, декоративную косметику;
• последствие ношения линз.

Комплекс упражнений

Гимнастика от мешков под глазами или фейсфитнес позволяет укрепить круговые мышцы глаз, улучшить движение лимфы, устранить отечность. При регулярном выполнении возможно уменьшение морщин и «гусиных лапок», темных кругов и припухлостей.

Для выполнения комплекса упражнений не нужно специальных инструментов, кремов или масел. Нет необходимости посещения косметолога.

Перед началом выполнения комплекса упражнений следует сделать портретную фотографию в профиль и анфас. Повторить снимок желательно через месяц после регулярных занятий. Это позволить отследить динамику борьбы с мешками под глазами, полученный результат.

Гимнастика:

• Для разминки сделать повороты головой вправо, влево, вперед, назад. Все движения должны быть нерезкими, плавными, аккуратными.
• Указательные пальцы обеих рук поместить на кожу под внешними уголками глаз, зафиксировать. Затем выполнять медленно последовательность действий: зажмуриться – расслабиться – зажмуриться. При выполнении упражнений ощущается пульсация под пальцами. Количество повторений – 10-15.
• Указательные пальцы положить на брови и зафиксировать их. Это позволит заставить работать только круговые мышцы глаз. Затем максимально зажмурить глаза на 10 секунд, расслабиться на 20 секунд, опять зажмуриться. Количество повторений – 8-10.
• В завершение активно поморгать 10 секунд. Ладони согреть трением друг о друга, закрыть глаза и накрыть теплыми ладонями. Подумать о хороших моментах, постараться почувствовать тепло от рук. Посидеть в таком положении пару минут.

Как часто выполнять упражнения

Главное при выполнении упражнений от мешков под глазами – регулярность. Оптимальная частота – утром и вечером каждый день. Можно совмещать с фейсбилдингом для других частей лица, зарядкой для остроты зрения.

При появлении неприятных ощущений после или во время упражнений следует проконсультироваться с врачом-косметологом. Для проработки круговой мышцы глаза необходимо хорошо зафиксировать указательными пальцами другие мышцы и заломы.

Советы

Для улучшения состояния кожи вокруг глаз при наличии мешков и отечности следует нормализовать образ жизни:

• обеспечить качественный, ночной сон;
• соблюдать перерывы при работе, выходные дни;
• регулярно и сбалансировано питаться;
• уменьшить количество в рационе сладкого, соленого, копченого, жирного, «пищевого мусора»;
• регулярно проходить профилактические осмотры для выявления заболеваний и патологий, следовать рекомендациям врача;
• не употреблять алкоголь, избавиться от табакозависимости;
• пользоваться проверенной, качественной косметикой и средствами для ухода за кожей лица;
• следить за весом, избегать чрезмерной быстрой потери и набора;
• не использовать просроченные средства для кожи;
• для снятия усталости, отечности под глазами можно применять чайные компрессы и примочки, приложить перед сном остывшие заваренные чайные пакетики.

При плохой наследственности следует ухаживать за кожей и предотвращать появление мешков под глазами с 18-20 лет.

Советы врача-косметолога, как убрать отеки и мешки под глазами, какие факторы провоцируют явление.

Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале! (1 4,00

Источник: https://proglazki.ru/sinyaki-i-meshki-pod-glazami/uprazhneniya-s/